天津养老院为你推荐以下三种适合骨质疏松患者的练习办法

　　天津养老院为你推荐以下三种适合骨质疏松患者的练习办法

　　1.力气练习：能够增强上臂和脊柱的力气，还能减慢骨质疏松的进展，游水等水中有氧运动相同有益于身体健康。

　　2.负重的有氧运动：包含漫步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动能够锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严峻骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年朋友也特别适用。

　　3.柔韧性练习：能添加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，一起有助于坚持体型。扩展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应防止过度弯腰，以免发作压缩性骨折。

　　如想要让白叟家有个舒适无虑的日子，主张能够找个信赖的骨科医生先为白叟家做个骨质密度的检测，了解骨质的强度，拟定防备骨质疏松症之计划，必要时给予简易强化骨骼之药品，再从食、衣、住、行四方面用心。