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老年人养生应该吃些什么

       俗话说得好,病从口入。老年人的身体健康也是如此,到了老年时期腑脏功能减弱,气血不够充足,除了要少吃多餐,忌硬、忌寒外还有许多忌讳,下面就让我们一起来看看老年人养生应该吃些什么吧!

       1、玉米。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。 

       2、山药。山药中的黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能。 山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年期间若有消化不良,可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。 

       3、燕麦。燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。  
       以上内容就是关于老年人养生吃什么东西比较好的相关介绍了,希望各位老年人要注意上述的几点,多吃点有助于健康的食物。

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